Специальные упражнения для глаз

1. И.п. – сидя. Зажмурить глаза на 3-5 с, открыть глаза на 3-5 с. Повторить 6-8 раз (улучшается кровообращение и расслабляются глазные мышцы).

2. И.п. сидя. Быстро моргать в течение 30-40 с (улучшается кровообращение).

3. И.п. – основная стойка. Смотреть прямо перед собой 2—3 с, поставить указательный палец правой руки по средней линии на расстоянии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на палец и смотреть на него 3—5 с, опустить руку (уменьшает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии).

4. И.п. — основная стойка. Поставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотреть обоими глаза ми на конец пальца 3—5 с, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, убрать ладонь, смотреть обоими глазами на конец пальца. Поставить указательный палец левой руки по средней линии липа на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 с, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 с, убрать ладонь, смотреть обоими глазами на палеи 3—5 с. Повторить 5—6 раз (укрепляет мышцы глаз).

5. И.п. – основная стойка. Отвести руку в правую строну, медленно передвигать руку справа налево и при неподвижной голове следить за указательным пальцем. То же, влево. Повторить 10-12 раз (укрепляет мышцы глаз, совершенствует их координацию.

6. И.п. — основная стойка. Тремя пальцами левой и правой кисти одновременно легко нажать на верхнее левое и правое веко, спустя 12 с снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза (улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости).