| Возраст, лет
|
|
|
|
|
| Коэффициент выносливости
|
|
|
|
|
Наряду с перечисленными параметрами для оценки состояния организма можно использовать функциональные пробы, характеризующие реакцию организма на физические нагрузки. Для детей 4—7 лет вполне доступной является такая проба: 20 приседаний за 30 секунд. Оценку результатов пробы производят по степени учащения пульса и дыхания; по времени возвращения показателей к исходным величинам.
В норме после физической нагрузки пульс учащается на 25—50% по отношению к исходной величине, а дыхание — на 4—6 ед. в минуту. При этом эти показатели должны вернуться к исходным величинам через 2— 3 минуты. Отклонениями от нормы считают учащение пульса более чем на 50% и более значительное увеличение показателей дыхания. Наиболее распространенным тестом для оценки физической работоспособности является степ-тест — подъем на ступеньку или гимнастическую скамейку высотой до 35 см. Детям предлагают две нагрузки возрастающей мощности: 1) подъем на скамейку с частотой восхождений 22 раза в минуту; 2) подъем с частотой восхождений 30 раз в минуту. Длительность каждой нагрузки 2 минуты, а отдых между ними 3 минуты.
Объем работы W, выполняемой ребенком, рассчитывают по формуле
W = Pxnxh кг. м/мин,
где Р — масса ребенка, кг;
п — число подъемов на ступеньку в минуту;
h — высота ступеньки, м.
Увеличение пульса на 15—20% при первой нагрузке и на 45—60% при второй нагрузке по отношению к исходному уровню соответствует норме.
