Специальные тренировочные упражнения для глаз

Эти упражнения полезны для любого человека – они помогут укрепить глазные мышцы и легче переносить повышенную зрительную нагрузку.

Упражнение 1. Пальминг.

Пальминг (раіт – ладонь) означает выполнение упражнений с помощью ладоней.

Сложите руки в виде чаши и положите их на глаза так, чтобы вы могли свободно открывать и закрывать глаза. При этом через ладони не должен поступать свет.

На этом упражнение закончено – нужно просто расслабиться и подумать о приятном. Посидите так несколько минут, после чего спокойно приоткройте ладони, чтобы глаза привыкли к свету.

Это упражнение можно усовершенствовать. Разотрите ладони, чтобы они стали горячими. После этого выполните пальминг так, как это было описано выше. Приоткрыв глаза, поморгайте 10–15 секунд.

Упражнение 2. Температурное воздействие.

Возьмите два мягких куска ткани, один намочите очень теплой, а второй – ледяной водой. Делайте компрессы, меняя ткань – горячий компресс на две минуты, холодный – на одну минуту. Повторите три раза.

Упражнение 3. Письмо носом.

Это упражнение означает написание букв или слов открытыми глазами. Представьте, что кончик носа – это ручка, которой вы будете писать разные слова или рисовать картинки. При этом желательно чередовать размер воображаемых букв и расстояние до них; чем больше амплитуда движения глаз, тем выше эффект упражнения. После каждого упражнения можно сделать легкий массаж глаз пальцами.

При вополнении упражнения взгляд должен быть устремлен сквозь пальцы, а не на них. Постарайтесь скользить взглядом, не задерживая его ни на чем. При правильном выполнении упражнения должно возникнуть ощущение, что руки движутся. Попробуйте сначала проделать это трижды с закрытыми глазами.