АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА

Лекция №2.

План:

1. Положение стоя.

2. Стойка на кистях.

3. Вис на прямых руках.

4. Вис на согнутых руках.

5. Вис прогнувшись.

6. Гимнастический мост.

Положения тела характеризуются его ориентацией в пространстве (вертикальное, горизонтальное, наклонное, головой вниз и т. д.), позой (расположением отдельных звеньев тела по отношению друг к другу) и отношением к опоре.

Положения тела относят к статическим, когда внешние силы (сила тяжести и сила реакции опоры) взаимно уравновешены. Условия равновесия зависят от взаимного расположения звеньев тела и площади опоры. Поскольку обычно звенья тела находятся не в одной плоскости, а между ними образуются углы и возникают моменты сил, то сохранение любого положения требует напряжения мышц. При этом чем больше момент силы тяжести звеньев тела, тем большая нагрузка падает на мышцы, сохраняющие их в опре­деленном положении. В зависимости от распределения нагрузки на правую и левую половины тела положения тела разделяют на сим­метричные и асимметричные.

При симметричных положениях тела работа двигательного ап­парата на правой и левой половинах тела одинакова, что обеспе­чивает гармоничность его развития. Асимметричные положения (на­пример, стойка боксера, фехтовальщика) характеризуются неоди­наковым участием в работе двигательного аппарата правой и левой половин тела, что может приводить к дисгармоничности в его строе­нии и развитии.

По отношению к опорной поверхности различают положения тела с нижней опорой (положения стоя, мост, шпагат), с верхней опорой (висы, за исключением виса прогнувшись) и со смешанной опорой (упор на параллельных брусьях).

По виду равновесия положения тела разделяются на положения неустойчивого равновесия и ограниченно ус­тойчивого равновесия.

В зависимости от характера опоры внешние силы могут действо­вать на сжатие, на разрыв, на изгиб и на скручивание, что обуслов­ливает определенные особенности в работе двигательного аппарата, в функционировании внутренних органов, сердечно-сосудистой и дру­гих систем организма.

При положениях с нижней опорой сила тяжести действует сдав­ливающим образом на нижележащие звенья тела, на которых урав­новешиваются вышележащие. Поэтому чем ниже расположено звено, тем большая сила на него действует и тем больше должны напря­гаться мышцы.

При положениях тела с верхней опорой, наоборот, мышцы ни­жележащих звеньев тела напрягаются меньше, чем мышцы вышеле­жащих. Так, в положении стоя мышцы голеностопного сустава уравновешивают вес всего тела, в висе эти же мышцы уравновеши­вают вес лишь одной стопы. В разных положениях с верхней опорой степень подвижности тела различна (в зависимости от расстояния ОЦТ тела до опоры и величины площади опоры). Подвижность тем меньше, чем меньше расстояние от ОЦТ до опоры и чем больше пло­щадь опоры. Перемещения звеньев тела при положениях как с нижней, так и с верхней опорой сопровождаются дополнительными (компенсаторными) движениями в других звеньях, в других суста­вах. Например, для сохранения тела в равновесии при удержании груза перед собой туловище отклоняется назад, при удержании груза в правой руке — влево; подтягивание на перекладине вызывает компенсаторное перемещение ног.