Работа на персональном компьютереи здоровье человека

Не­смотря на то, что к настоящему времени значительно улучшились защитные свойства и качество компьютерного оборудования, профессиональные болез­ни программистов продолжают существовать. Выявлена определенная связь между работой на комьютере и следующими заболеваниями: аспенией (быстрая утомляемость глаз), боли в спине и шее, запястный синдром (болезненное по­ражение срединного нерва запястья), тендевиты (воспалительные процессы в тканях сухожилий), стенокардия и различные стрессовые состояния, сыпь на коже лица, хронические головные боли, головокружение, повышенная возбу­димость и депрессивные состояния, снижение концентрации внимания, нарушения сна и других нарушений состояния здоровья. У работающих за мо­нитором от 2 до 6 часов в сутки функциональные нарушения центральной нервной системы происходят в среднем в 4,6 раза чаще, чем у людей, рабо­тающих без компьютера; болезни сердечно-сосудистой системы - в 2 раза чаще, болезни верхних дыхательных путей - в 1,9 раза; 60% пользователей ПК имеют заболевания сердечно-сосудистой системы и органов зрения, 40% -болезни желудочно-кишечного тракта, 10% - кожные заболевания; у женщин работа с монитором вызывает нарушения менструального цикла, потеря ли­бидо (полового влечения), бесплодие, рак молочной железы, вероятность прерывания беременности на 80% больше (при проведении за дисплеем ком­пьютеров не менее 20 часов).

Основными причинами ухудшения здоровья человека, работающего с компьютером, являются:

• неправильная организация рабочего места - несоответствие антропо­метрическим характеристикам человека параметров мебели, характеристик микроклимата (температуры воздуха, относительной влажности, интенсивно­сти воздухообмена, шумовых эффектов), условий освещения рабочих мест, размещения оборудования относительно источников света в помещении, от­сутствие элементарных условий защиты органа зрения от утомляющих его факторов на рабочем месте.

• общий электромагнитный фон помещений с компьютерной техникой меняется в зависимости от городских и сельских условий, от време­ни суток, интенсивности энергоснабжения, расстояния относительно линий электропередач и электрических сетей зданий, автомобильного движения, те­ле- и радиовещания, электростатических полей, создаваемых коврами, лино­леумом, одеждой из синтетических тканей.

Работа за компьютером сопряжена с повышенной умственной нагруз­кой, эмоциональным и зрительным напряжением, поэтому в целях профилак­тики переутомления и сохранения здоровья большое значение имеет пра­вильная организация рабочего места (обустройство рабочего стола и стула, кресла, микроклимата).

1 ■ Работа за ПК должна проводиться в условиях, отвечающих гигиеническим требо­ваниям:

~ в помещениидолжно быть хорошее освещение рабочего стола -в пределах 300-500 лк. При меньшей освещенности быстро наступает утом­ление зрительного анализатора, поэтому работать в затемненной комнате нельзя. Размещение ПК во всех учебных заведениях и дошкольных учреждениях не допускается в цокольных и подвальных поме­щениях.

- помещения должны оборудоваться системами отопления, эффективной приточно-вытяжной вентиляцией для поддер­жания качественного состава воздуха.

- поверхность пола должна быть ровной, нескользкой, удобной для влажной уборки, обладать антистатическими свойствами.

- в помещениях с ПК в дошкольных, средних специальных и высших учеб­ных заведениях должны обеспечиваться оптимальные параметры микрокли­мата: температура воздуха летом не должна превышать 23-25°С, зимой -21-24 °С. Относительная влажность - в пределах 40-60% (скорость движения воздуха - не более 0,1 м/с). Для повышения влажности воздуха следует при­менять увлажнители воздуха, заправляемые ежедневно дистиллированной или прокипяченной питьевой водой, устанавливать емкости с водой по типу аквариумов, регулярно проводить влажную уборку помещений:

- оптимальная ориентация учебных помещений с компьютерами являются север и северо-восток:

- работая на компьютере, необходимо учитывать что оптимальное расстояние от глаз до экрана видеомонито­ра должно быть не менее 60 см. Сидеть надо прямо перед монитором, а не сбоку.

При выполнении работы в положении сидя основная нагрузка падает на мышцы, поддерживающие позвоночник и голову. При этом основной вес тела приходится на бедра, затрудняя кровообращение в нижней части туловища. В связи с этим при длительном сидении естественный спинно-поясничный про­гиб вперед изменяется на изгиб назад, что часто является причиной появле­ния болей в пояснице, поэтому необходимо периодически менять фиксиро­ванную позу. Для физиологически правильного рабочего положения - сидя, необходимо обеспечить оптимальное положение всех выполняющих опорно-двигательные функции частей тела оператора. Это - выпрямленный корпус, сохранение естественных изгибов позвоночного столба и угла наклона таза, исключение необходимости в сильных наклонах, поворотах головы, крайних положениях суставов.

Высота расположения экрана определя­ется уровнем глаз по отношению к нему и требованием перпендикулярности плоскости к нормальной линии взгляда. При организации рабочего места оператора предусматривается достаточное пространство для ног, а также ре­гулируемая по высоте подставка. Для снижения утомления мышц одним из эффек­тивных способов считается упор в поясничной области тела на спинку сиде­ния, что обеспечивает свободу движений при большом объеме работы с кла­виатурой компьютера.

Важным моментом профилактики хронических заболеваний рук является обеспечение рационального их положение по отношению к клавиатуре. Пе­редний край клавиш следует располагать таким образом, чтобы клавиатуру можно было легко обслуживать слегка согнутыми пальцами при свободно опущенных плечах и горизонтальном положении предплечья и запястья на столешнице. Для удобства работы клавиатура должна быть отделяемой от компьютера, перемещаться на удобное место, как для правши, так и для лев­ши. Высота поверхно­сти стола и кресло оператора должны регулироваться.

3. Организация режима работы. Другим не менее важным приемом сня­тия или предупреждения утомления является систематическое чередование в течение рабочей смены периодов работы на компьютере и отдыха.

Так, эпизодическое считывание и ввод информации допускаются не бо­лее двух часов за 8-часовую смену, считывание информации с предварительным запросом не более 40 тыс. знаков или ввод не более 30 тыс., творческая работа в режиме диалога — допускается не более четырех часов в смену и т. д.

С целью уменьшения отрицательного влияния однообразной работы целесообразно применять чередование операций осмысленного текста и чи­словых, чередование редактирования текстов и ввода данных (изменение со­держания работы), устанавливаться регламентированные перерывы. Их время и продолжительность зависят от категории работ и должно составлять при восьмичасовой смене от 30 до 70 мин, а при двенадцатичасовой — от 70 до 120 мин. Продолжительность непрерывной работы с ПК без регламентиро­ванного перерыва не должна превышать 2 часов. При этом, кроме фиксированных перерывов, оператор по мере накопления усталости должен сам устанавливать как ритм работы, так и частоту микропауз. Важным условием подобных перерывов должен быть активный отдых: самомассаж пальцев, сжимание резинового мячика и другие приемы.

Установлены ограничения времени работы с компьютером для учащих­ся школ и студентов, а также обучающихся подростков. Непрерывная дли­тельность занятий непосредственно с ПК для школьников младших классов (1-5) не должна превышать 10-15 мин в неделю, для старшеклассников - не более двух уроков в неделю по 20-25 мин. Общая продолжительность работы с дисплеем на практике не должна превышать двух часов для возрастного контингента до 16 лет и трех - до 18 лет. Компьютерные игры с навязанным ритмом допускается проводить не более одного раза в день до 10-15 мин в зависимости от возраста школьников и не чаще двух раз в неделю для детей от 7 до 10 лет. Абсолютно не допустимы компьютерные игры перед сном.

4. Для предупреждения развития переутомления обязательными меро­приятиями являются: - упражнения для глаз через каждые 20-25 минут работы;

- перерывы после каждого академического часа, занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 минут;

- сквозное проветривание помещений во время перерывов (при отсутствии в нем учащихся),

- физкультурные паузы в течение 3-4 минут во время перерывов;

_ физкультминутки в течение 1-2 минут для снятия локального утомления должны выполняться индивидуально при появлении начальных, признаков усталости.

Проблема предупреждения и снятия зрительного утомления при работе на компьютере является одной из самых актуальных. Установлено, что ин­тенсивность и характер течения нервно-психических социологических про­явлений у пользователей зависит от качества видеомонитора, условий и па­раметров окружающей среды, индивидуальных особенностей пользователя. Борьба с развитием зрительного утомления ведется в нескольких направлени­ях: гигиеническим, технологическим, эргономическим и медико-физиологическим .