ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА

Снова уделю внимание этой теме. Компьютер всем хорош. Но у нас с вами, кроме глаз, пальцев рук и кисти правой руки, практически ничего не двигается.

Запястный синдром, шейный хондроз, красные глаза, холодные ноги. Зачем всё это? А ведь решение простое – движение, движение, движение. Пока компьютер делает что-нибудь, не требующее Вашего вмешательства, нужно заняться собой.

1. Первым делом – дать отдохнуть глазам. Закрыть их руками. Даже, досчитав до десяти, уже ощутите облегчение. 10 секунд! Всего-то. Это можно сделать, пока например грузится очередная страница сайта или что-то копируется, или устанавливается.

2. Есть такой способ пошевелить свои суставы – "техника микродвижений". Суть её - в большом количестве (несколько десятков) малюсеньких движений суставами. Очень мелкие, но выполненные от 20 до 100 раз, сгибания-разгибания всем, чем можно (кисти, локти, плечи, позвоночник, колени, стопы) они прекрасно разгоняют застоявшуюся в суставах синовиальную жидкость, предотвращая артрит.

Очень удобная техника – не нужно скакать, приседать и махать руками, привлекая недоумённые взгляды. А эффект – пожалуй даже больше, чем от традиционной разминки.

3. Если есть такая замечательная возможность – тренажёры, обязательно воспользуйтесь ими во время перерыва. Особенно полезны вело-тренажёр, беговая дорожка и "стэплер". Буквально по две-три минуты, и уже совсем другое дело!

4. И пока Вы оторвались от экрана, обязательно проветрите помещение.