Избежать проблем с позвоночником можно благодаря соблюдению правил поддержания правильной осанки и выполнению упражнений профилактической гимнастики.
Положение тела во время занятий.
Хотя наиболее значительные изменения в скелете человека происходят до 15-16 лет, не стоит забывать, что скелет человека развивается примерно до 20-25 лет. Поэтому студентам также не следует забывать о правильном положении тела во время занятий.
Неправильное положение тела может привести к серьёзным проблемам с позвоночником и осанкой в дальнейшем.
Необходимость длительное время сидеть в неподвижной позе, является дополнительной нагрузкой на организм человека, так как в подростковом возрасте его позвоночник рассчитан на движение - длительное статическое положение противоестественно.
Надо помнить о том, что почти все проблемы с осанкой и здоровьем взрослых людей имеют свои корни в детстве. Неправильное положение тела сидя или стоя приводит к тому, что определенные мышцы спины напряжены, а противоположные расслаблены. Так как все мышцы спины крепятся к позвоночнику, это неестественное усилие передаётся на позвоночник, искривляя его в какую-либо сторону. Искривление в свою очередь приводит к защемлению корешков спинного мозга и, соответственно, к нарушению в работе внутренних органов, которые связаны с повреждёнными корешками. Многие хронические болезни внутренних органов зрелого человека развиваются вследствие неудобного положения за партой в школе.
Правильная осанка
Прямое положение головы и позвоночника.
Симметричные, расположенные на одной высоте лопатки.
Горизонтальная линия ключиц.
Одинаковые "треугольники талии" ("окошки" образованные контуром талии и опущенных рук).
Симметричное положение ягодиц.
Одинаковая длина ног и правильное положение стоп: внутренние их поверхности должны соприкасаться от пяток до кончиков пальцев.
Красный- активность
Оранжевый, желтый- легкость, радость
Золотой- легкость, живость
Синий- спокойствие, пассивность
Активные цвета всегда воспринимаются ярче и лучше запоминаются, поэтому подаются в меньших дозах.
Синий и голубой – удаляются
Оранжевый и желтый – приближаются. Создается ускорение времени, максимальное в области оранжевого и желтого.