Делайте перерывы

Поместите спокойно вашу руку на мышь или трекбол.

Сохраняйте ваши плечи, руки, запястья и предплечья расслабленными и в комфорте во время работы.

Удостоверитесь, что ваше рабочее место настроено правильно...

Поместите вашу мышь или трекбол, так чтобы она (он) была на высоте вашего локтя с предплечьем параллельным полу. Ваш локоть должен быть рядом с вашим боком.

Ваша клавиатура должна быть непосредственно перед Вами рядом с мышью или трекболом.

Вы не должны использовать коврик для мыши с вашей высокоэффективной мышью. Если Вы выбираете его для постоянного использования, убедитесь, что учли толщину коврика при оборудовании вашего рабочего места, потому что коврик может поднять мышь выше вашего локотя.

· Отрегулируйте высоту вашего стола и стула так, чтобы мышь или трекбол были на высоте вашего локтя. · Держите ваш локоть рядом с вашим боком. · Держите ваше предплечье параллельным полу или немного наклоненным вниз. · Поместите вашу клавиатуру и мышь или трекбол так, чтобы Вам не требовалось протягивать руки.

Расслабьте ваши руки, свободно опустив их на мгновение вниз к полу.

Это - позиция, которую Вам необходимо сохранять для ваших плеч, запястий и рук, когда Вы работаете с мышью или трекболом. При использовании мыши или трекбола, удостоверьтесь, что ваш локоть рядом с вашим боком. Сохраняйте ваше запястье расслабленным и не изгибайте его ни в какую сторону. Сохраняйте ваши плечи расслабленными и прямыми.

Управлять мышью или трекболом удобнее и легче, не давя на мышь или трекбол. В этом Вы можете легко убедиться.

Используйте встроенное программное обеспечение для настройки вашей мыши или трекбола.

Использование уникальных программных продуктов может помочь Вам уменьшить нагрузки на ваши предплечье, запястье и руку, минимизируя периодически повторяющиеся или неуклюжие движения. Просмотрите поставляемое с устройством руководство для подробной информации об их свойствах и способах использования.

Встаньте и пройдитесь, хотя бы, вокруг рабочего места, по крайней мере, через каждые полчаса. Некоторые исследования показывают, что нахождение долгое время в одной позиции или повторение одного и того же движения много раз, может вызывать дискомфорт и вред. Выполняйте, какие либо отличные движения вашими кистями и руками во время перерыва. Изменяйте ваши задачи в течении дня.